Minuman Sehat Untuk Penderita Radang Sendi

Penderita radang sendi pasti sangat tersiksa tatkala sendi-sendi yang mengalami peradangan membengkak dan memerah, menyebabkan rasa sakit, panas hingga terkadang sulit digerakan.

Penyakit radang sendi yang biasa terjadi pada orang-orang lanjut usia, kini bisa terjadi pada anak-anak remaja sekalipun. Hal ini dipengaruhi oleh perubahan gaya hidup yang dinilai tidak sehat.

Selain nyeri di persendian, gejala lainnya yang muncul pada penderita radang sendi antara lain demam, nafsu makan yang menurun, berat badan menurun, lemah dan kurang darah.

Seperti yang dilansir Boldsky, berikut ini adalah jenis minuman sehat untuk penderita radang sendi yang dapat mengurangi efek rasa sakit dan peradangan pada sendi. Diantara minuman sehat tersebut, antara lain :

Minuman Sehat Untuk Penderita Radang Sendi

  • Jus apel.

Jus apel sangat bermanfaat dalam menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu dalam mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi. Apel juga memiliki kandungan asam malat, yang efektif dalam mengurangi tingkat asam urat dalam tubuh. Oleh karenanya, Anda bisa makan satu buah apel setiap hari untuk meringankan dari gejala nyeri sendi.

  • Jahe.

Parutlah beberapa iris jahe lalu didihkan. Dinginkan untuk kemudian Anda minum, Anda juga bisa mencampurnya dengan sedikit madu untuk meningkatkan rasanya. Hal ini dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan sendi, di mana asam urat terakumulasi.

  • Wortel dan timun.

Buat minuman sehat dari perpaduan antara wortel dan timun / ketimun. Anda bisa menggunakan dua wortel, satu mentimun, dan seledri. Campurkan ketiganya untuk menjadi minuman sehat. Minum di pagi hari untuk menghilangkan asam urat dari tubuh Anda. Ini adalah minuman yang sangat menyegarkan dan akan membuat Anda terhidrasi sepanjang hari. Minum minimal 15 sampai 20 hari untuk menghapus semua asam urat dari tubuh.

  • Jus Ceri.

Dalam penelitian menunjukkan jika Ceri efektif dalam menurunkan kadar asam urat penyebab nyeri sendi. Membuat jus Ceri dan minumlah dua kali sehari untuk mencegah rasa sakit dan peradangan akibat asam urat.

  • Jus Nanas.

Jus Nanas dapat menghilangkan asam urat berlebih dari tubuh, karena kandungan Enzim Bromelain. Jus ini mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi yang disebabkan oleh akumulasi asam urat. Enzim yang hadir dalam Nanas melarutkan asam urat dan menghapuskannya dari tubuh melalui urin.

Kebiasaan Buruk Yang Memperparah Arthritis

Dalam penanganan Arthritis, tidak akan cukup jika hanya memberikan sekedar pengobatan. Kebiasaan-kebiasaan yang tidak kita sadari, yang mungkin dilakukan hampir setiap hari jika tidak ditinggalkan akan sia-sia belaka. Dan penyakit Arthritis yang Anda derita tidak akan membaik.

Kebiasaan Buruk Yang Memperparah Arthritis

Jadi untuk menghindari hal berikut, ketahui dulu beberapa Kebiasaan Buruk Yang Memperparah Arthritis berikut ini.

1. Kurang tidur.

Kurang tidur mungkin satu yang sulit dilakukan. Nyeri akibat Arthritis dapat mengganggu tidur, sehingga hampir tidak mungkin bagi sebagian pasien untuk mendapatkan tidur nyenyak saat nyeri menyerang. Namun dengan berusaha tidur dengan nyenyak dan cukup, maka pasien akan mendapatkan efek positif.

Jika perlu, konsultasikan lagi dengan dokter tentang metode terbaik agar dapat tidur dengan baik. Dokter mungkin juga akan memberikan obat pereda nyeri untuk membantu pasien arthritis agar bisa tidur nyenyak dan berkualitas.

2. Menghindari olahraga atau aktivitas fisik.

Olahraga memang dianjurkan untuk semua orang sebagai bagian dari gaya hidup sehat, tak terkecuali bagi para penderita Arthritis. Olahraga membantu memperkuat otot-otot yang mengelilingi sendi, meningkatkan atau mempertahankan kekuatan tulang, meningkatkan jangkauan gerak, membangun ketahanan, dan mengurangi rasa sakit. Meskipun banyak manfaatnya, namun hasil studi menunjukkan lebih dari sepertiga orang dengan Arthritis tidak melakukan olahraga. Adanya pemahaman yang salah bahwa olahraga tidak akan membantu bahkan dianggap justru akan memperparah Arthritis. Sebagai tindakan pencegahan, berkonsultasi dengan dokter untuk memilih jenis olahraga yang tepat amat dianjurkan sehingga pasien bisa memperoleh manfaat optimal sekaligus memperkecil resiko cedera.

3. Tidak mengikuti rencana perawatan.

Sebagian orang dengan Arthritis memilih untuk mengabaikan nasihat dari dokter mereka. Salah satunya dengan tidak mengikuti rencana perawatan seperti tidak memakai obat seperti yang ditentukan, tidak melakukan kontrol secara rutin, dll.

4. Mengundang stress.

Stress memicu efek fisiologis dalam bentuk ketahanan tubuh yang turut menurun seiring meningkatnya stres. Menariknya, stress akut mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, tetapi stress kronis justru sebaliknya.

Stress yang berlebihan pada orang dengan Arthritis dapat meningkatkan rasa sakit, memicu gejala lain, dan memperlambat pemulihan. Ringkasnya, stress dapat berdampak negatif pada Arthritis sehingga diperlukan upaya untuk mengelolanya dengan baik.

Manfaat Brokoli Dapat Mencegah Penyakit Osteoartritis

Diketahui bahwa Osteoartritis, termasuk jenis peradangan sendi yang merusak kartilago yaitu sebuah lapisan tulang rawan di antara tulang. Gejala Osteoarthritis ini biasanya berupa kesulitan untuk berjalan, cepat lelah, kesulitan untuk berjongkok, dan mudah jatuh.

Manfaat Brokoli Dapat Mencegah Penyakit Osteoartritis

Namun menurut penelitian terbaru, Brokoli yang termasuk kedalam kubis-kubisan ini dikatakan dapat membantu dalam memperlambat perjalan penyakit Osteoartritis tersebut. Brokoli disebut sebagai sayuran yang dapat mencegah Osteoartritis adalah karena memiliki kandungan Sulforaphane di dalamnya.

Para peneliti mengatakan jika Sulforaphane yang juga dikeluarkan saat orang makan sayuran yang merupakan sayuran jenis persilangan, seperti kubis dan kol. Namun demikian, kandungan tertingi Sulforaphane justru terdapat pada brokoli.

Sistem kerja dari kandungan Sulforaphane adalah :

  • Membantu memhambat kerusakan tulang rawan pada persendian yang berkaitan dengan gejala nyeri pada penderita Osteoartritis.
  • Menghambat enzim yang menyebabkan kerusakan persendian dengan menghentikan molekul penting yang diketahui dapat mengakibatkan peradangan.

Pada penelitian yang telah dilakukan dengan menggunakan percobaan pada tikus menunjukkan bahwa tikus yang telah mengonsumsi makanan tinggi kandungan Sulforaphane sedikit mengalami kerusakan tulang rawan dibandingkan dengan tikus yang tidak mengonsumsi Sulforaphane tersebut.

Namun, jika Anda mengonsumsi sayuran yang mengandung Sulforaphane di dalamnya seperti Brokoli, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Hal ini diketahui karena Sulforaphane dapat mengganggu kinerja obat lain, dan sayangnya sampai saat ini dampak jangka panjang Suforaphane belum diketahui.

Dan yang tidak kalah penting dalam pencegahan Osteoartritis sebaiknya mulai lakukan dengan mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat, misalnya dengan menjaga kondisi berat badan tetap optimal, dan berolahraga. Namun, usahakan untuk tidak berolahraga secara berlebihan, dan hindari jenis olahraga yang banyak membebani lutut, seperti melompat dan bersepeda. (klik dokter).

Makanan Yang Membuat Persendian Terasa Sakit

Sendi-sendi yang menjadi kaku, hingga membengkak juga menimbulkan rasa sakit akan menganggu aktifitas. Bukan hanya aktifitas dalam skala besar, namun hal-hal ringan seperti mengangkat pena dan berjalan kedapur pun akan terasa sangat menyiksa.

Makanan Yang Membuat Persendian Terasa Sakit
Sementara itu, cara untuk menghilangkan rasa sakit pada sendi secara permanen belum ditemukan. Namun para peneliti berpendapat jika hal ini secara sementara dan jika diterapkan baik akan mencegah terjadinya sakit persendian. Caranya adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang ternyata dapat membantu mengurangi rasa sakit persendian, seperti kacang-kacangan, minyak zaitun dan lemak ikan. Namun, ada beberapa makanan lain yang harus Anda hindari karena makanan tersebut bisa saja malah memperburuk kondisi persendian Anda yang sakit.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang ternyata bisa membuat persendian Anda terasa lebih sakit.

1. Tomat.

Walaupun tomat disebut sebagai sumber  tomat seringkali dikatakan sebagai makanan dengan kandungan anti inflamasi, namun bagi mereka yang menderita radang sendi jenis tertentu seperti encok, tomat justru dianggap akan menjadi pemicu nyeri sendi dan penelitian terbaru membuktikan kebenarannya.

Para peneliti mensurvei 2,051 orang penderita encok, 20% dari mereka melaporkan bahwa tomat menjadi pemicu nyeri. Kemudian mereka juga melakukan analisa data yang diperoleh dari 12,720 orang tanpa encok dan menemukan hasil, mereka mengalami peningkatan kadar asam urat pada darah mereka.

Tingginya asam urat adalah penyebab utama dari encok. Kurangilah asupan tomat dan konsumsilah obat pengurang asam urat secara rutin.

2. Jagung, bunga matahari, kedelai, dan minyak buah jarak.

Fakta mengenai kandungan baik asam lemak omega 3 didalam molekul yang membuat salmon, juga kenari sangat baik untuk dikonsumsi. Akan tetapi berbeda halnya dengan asam lemak omega 6. Pernah mendengar yang satu ini? Kandungan asam lemak omega 6 bisa ditemukan dalam kandungan minyak kedelai.

Tipikal diet di Amerika Serikat bisa mengandung 25 kali lebih banyak asam lemak omega-6 daripada asam lemak omega-3. Rasio dengan angka besar seperti itu bisa menimbulkan masalah pada persendian Anda. Penelitian menunjukkan jika rasio apapun yang lebih besar dari 10 banding 1 bisa menyebabkan masalah seperti asma, penyakit kardiovaskuler, dan inflamasi.

Para peneliti akhirnya menyarankan untuk menurunkan rasio hingga 2 atau 3 banding 1 bagi para penderita radang sendi rematik. Dan hal tersebut benar-benar menekan inflamasi pada para partisipan dengan kondisi yang sama di studi ini. Asam lemak omega-6 juga banyak ditemukan pada makanan yang digoreng, margarin, daging, dan kuning telur.

3. Soda bergula.

Minuman yang sangat manis juga bukan sebuah hal yang baik untuk kesehatan Anda. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, mereka cenderung memberikan resiko Anda untuk terkena diabetes dan penyakit jantung, konsumsi gula juga dapat menjadi pemicu pelepasan “pesan” penyebab inflamasi bernama cytokines.

Ketika para peneliti menganalisa data dari 2 studi besar yang dilakukan sepanjang 30 tahun, mereka menemukan hubungan antara konsumsi soda dan resiko radang sendi. Wanita yang meminum sekaleng soda atau lebih setiap harinya memiliki risiko 63% lebih besar terkena radang sendi daripada mereka yang tidak meminumnya sama sekali.

Baca juga : Manfaat Gelatin Untuk Masalah Sakit Persendian

Semoga artikel diatas mengenai Makanan Yang Membuat Persendian Terasa Sakit, dapat bermanfaat untuk Anda. Salam!

Manfaat Gelatin Untuk Masalah Sakit Persendian

Salah satu contoh gangguan persendian yang paling umum adalah gangguan sendi Osteoarthritis. Osteoarthritis merupakan sebuah gangguan pada persendian yang menyebabkan timbulnya tonjolan dan terkadang sampai menyebabkan petumbuhan tulang menjadi abnormal.

Nah, apakah Anda pernah mendengar tentang Gelatin sebelumnya?

Manfaat Gelatin Untuk Masalah Sakit Persendian

Gelatin ini merupakan salah satu bahan makanan jenis Protein yang dapat dari produk herwani. Gelatin memiliki banyak manfaat terutama untuk kesehatan. Hebatnya lagi Gelatin ternyata memang cukup sering dimanfaatkan untuk membuat kue, kosmetik bahkan obat-obatan.

Berdasarkan hasil peneltian, gangguan pada persendian ini ternyata bisa ditangani dengan konsumsi Gelatin. Beberapa produk makanan yang memiliki kandungan Gelatin didalamnya diantaranya permen karet, marshmallow, beberapa jenis yogurt juga agar-agar. Selain itu, jika Anda memiliki masalah persendian yang ingin segera ditangani termasuk Osteoarthritis, cobalah dengan mengkonsumsi suplemen / obat herbal yang memiliki kandungan Gelatin, salah satu protein bermanfaat yang dapat membantu Anda mengurangi dampak yang dihasilkan akibat kondisi ini. Cukup dengan mengkonsumsi  Gelatin 10 gram perharinya ditambah dengan kalsium dan Vitamin C, Anda dapat merubah segalanya menjadi lebih baik.

Manfaat Gelatin Untuk Masalah Sakit Persendian |

Tanda Dan Gejala Penyakit Tipes Pada Orang Dewasa

Tentang penyakit tipes, penyakit yang satu ini memang masih menjadi penyakit yang paling banyak terjadi di kalangan masyarakat. Umumnya karena lingkungan yang tidak bersih, juga pola hidup tidak sehat. Seperti yang kita ketahui bahwa penyakit tipes berasal dari bakteri Salmonella typhi yang masuk ke dalam usus karena tidak sengaja tertelan dikarenakan bakteri tersebut sudah mencemari makanan atau minuman. Lalu makanan dan minuman yang telah terkontaminasi bakteri tersebut masuk kedalam tubuh bersama makanan dan minuman yang kita konsumsi, lalu kemudian berkembang biak dalam kelenjar getah bening dan pembuluh darah.

Jika penyakit tipes terjadi pada orang dewasa.

Penyakit tipes dikategorikan sebagai salah satu penyakit yang gejalanya hampir menyerupai penyakit influenza. Terkadang bahkan orang-orang mengira dirinya hanya menderita flu dan demam biasa. Hal inilah yang harus lebih diwaspadai oleh penderita penyakit tipes. Karena penyakit ini akan lebih memperlihatkan gejalanya ketika sudah lebih dari 1 minggu, setelah tanda-tanda gejala tipes muncul.

Tanda Dan Gejala Penyakit Tipes Pada Orang Dewasa

Berikut ini adalah beberapa fase perubahan gejala tipes pada tiap minggunya, yang terjadi pada orang dewasa. Diantaranya :

Saat perkembangan infeksi bakteri tipes pada minggu pertama didalam tubuh Anda.

  • Anda akan mengalami demam yang terus meninggi saat malam hari, terkadang demam bisa lebih dari 40 derajat celcius.
  • Mengalami sakit kepala yang menjalar pada bagian mata dan bagian belakang yang menyebabkan terganggunya aktivitas.
  • Mengalami penurunan nafsu makan sehingga badan lemas.
  • Mengalami gangguan pencernaan.
  • Tiba-tiba terserang batuk kering yang tidak sembuh bahkan ketika diobati dengan obat batuk.
  • Muncul bercak merah di kulit kaki dan tangan.

Saat perkembangan infeksi bakteri tipes pada minggu kedua.

  • Demam tinggi yang justru naik turun, dan biasanya terjadi pada siang, sore dan malam hari.
  • Tubuh mulai terlihat lebih kurus.
  • Mengalami sembelit dan bahkan diare.
  • Perut membengkak dan terasa keras.

Saat perkembangan infeksi bakteri tipes sudah memasuki minggu ketiga dapat dipastikan kondisi semakin parah. Bahkan dalam beberapa kasus akan membuat penderitanya kesulitan melakukan aktifitas sama sekali. Dalam tahap ini biasanya gejala komplikasi terjadi dikarenakan penyebaran bakteri dari usus mulai menyebar ke bagian lain.

Perkembangan infeksi bakteri tipes yang sudah memasuki minggu keempat justru akan membuat penderitanya merasa lebih baik. Pasien penderita tipes kemudian akan terlihat lebih bugar dan demam juga turun. Namun ternyata justru dalam fase inilah yang membahayakan.

Demikian selengkapnya mengenai Tanda Dan Gejala Penyakit Tipes Pada Orang Dewasa, semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Jaga selalu kesehatan, dan tetap lakukan pola hidup sehat.

Artikel terkait :

Manfaat Minyak Ikan Cod Sebagai Penghambat Alami Osteoarthritis

Anda pasti sering mendengar nama minyak ikan Cod? Benar kan? Jika iya berarti Anda harus mengetahui lebih jauh lagi tentang manfaat dari minyak ikan Cod.

Manfaat Minyak Ikan Cod Sebagai Penghambat Alami Osteoarthritis
Cod Liver Oil (CLO) atau minyak hati ikan Cod selama ini kita mengenalnya dalam bentuk suplemen. Minyak hati ikan Cod sangat bermanfaat untuk kesehatan karena memiliki kandungan Vitamin A dan D didalamnya. Berdasarkan penelitian di Universitas Cardiff di Wales, Inggris, baru-baru ini menyatakan bahwa minyak hati ikan Cod memiliki kemampuan yang luar biasa sebagai penghambat kerusakan lapisan tulang rawan berikut sendi. Dalam kasusnya, beberapa penderita Osteoarthritis bahkan bisa disembuhkan hanya dengan Cod tersebut.

Sebagai percobaan telah ditelakukan pemberian Cod Liver Oil pada pasien yang menjalani operasi pemulihan jaringan dan lapisan tulangnya yang mengalami masalah akibat Osteoarthritis. Dalam beberapa hari kemudian, setelah dilakukan observiasi para peneliti tersebut menemukan fakta bahwadidalam jaringan / lapisan tulang rawan yang sakit perlahan-lahan menunjukkan perbaikan walaupun dalam prosesnya cukup lambat. Akan tetapi hal tersebut tidak menjadi penghalang bagi penderita Osteoarthritis untuk tetap sembuh dari kesakitan akibat penyakit yang dialaminya.

Manfaat Minyak Ikan Cod Sebagai Penghambat Alami Osteoarthritis |

Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Osteoporosis

Obat Osteoarthritis,- Osteoporosis merupakan penyakit yang membuat tulang mengalami pengeroposan / rentan terkena patah tulang. Biasanya orang yang menderita penyakit tersebut adalah para wanita yang sudah memasuki masa menopause. Karena penyakit ini, wanita beresiko mengalami kesulitan berjalan bahkan untuk bergerak!

Jika Anda termasuk penderita Osteoporosis, sebaiknya tetap menjaga kesehatan sebagai kunci agar kondisi tubuh tidak memburuk. Mulailah dengan yang paling mudah, misalnya dari asupan makanan yang biasa dikonsumsi. Maka dari itu disini saya akan berbagi mengenai jenis-jenis makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita Osteoporosis, diantaranya sebagai berikut.

Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Osteoporosis

Makanan; Jenis-jenis makanan yang disarankan dikonsumsi oleh penderita Osteoporosis adalah sayuran dan buah, ikan, kacang dan telur.

Jenis sayuran yang direkomendasikan seperti kembang kol, brokoli dan buah bit usahakan dikonsumsi setiap hari karena dapat membantu tulang menjadi lebih kuat. Hindari mengkonsumsi sayur bayam karena senyawa Oxalate didalamnya malah dapat membuat kalsium gagal diserap tubuh. Untuk buah-buahan sebaiknya konsumsi buah yang mengandung Vitamin C seperti jeruk, nanas, apel, pisang, jambu, kurma dan strawberry.

Kedua adalah ikan, ikan yang sbeaiknya dikonsumsi adalah tuna, sarden dan salmon. Ketiganya merupakan jenis ikan yang dapat mencegah terjadinya nyeri sendi dan rematik, juga Osteoporosis karena ikan tersebut kaya kandungan Omega 3 yang baik untuk tulang.

Kacang, memiliki kandungan mineral yang tinggi, magnesium, mangan, kalsium dan fosfor. Kacang jenis pistachio dan almond lah yang ternyata memiliki kandungan kalsium lebih baik daripada jenis kacang lainnya.

Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi juga Vitamin D.

Sebagai tambahan, konsumsi susu kaya kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Imbangi dengan berjemur dibawah matahari pagi setiap harinya, dari mulai terbit sampai pukul 09.00.

Itu dia selengkapnya mengenai Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Osteoporosis, untuk Anda yang ingin melakukan pengobatan Osteoarthritis simak Obat Osteoporosis Alami Yang Tepat Untuk Lansia, rekomendasi pengobatan secara alami, aman dan tidak berbahaya.

Cara Mencegah Penyakit Batuk Pada Anak Dan Dewasa

Sejatinya, penyakit batuk adalah penyakit yang bisa terjadi kapan saja, pada siapa saja, dan lebih banyak terjadi pada pergantian musim dan musim hujan di Indonesia. Batuk memang terlihat sepele, namun bisa menyebabkan kondisi tubuh menjadi sangat lemah, terkadang tubuh mengalami penurunan berat badan secara drastis karena kelelahan. Perlu diperhatikan, batuk juga merupakan tanda dari penyakit flu, sinusitis, penyakit TB atau Tuberkulosis, gangguan bawaan dari HIV/AIDS dan kanker paru-paru. Yang paling sering terjadi batuk disebabkan oleh tertular penderita batuk lainnya, reaksi alergi dan polusi udara yang tercemar.

Cara Mencegah Penyakit Batuk Pada Anak Dan Dewasa

Untuk pencegahan batuk, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Dan berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah terjadinya batuk, diantaranya :

  • Menggunakan masker pelindung mulut dan hidung.

Jika Anda banyak melakukan berbagai aktifitas di luar rumah, maka usahakan untuk selalu menggunakan masker. Masker yang melindungi bagian mulut dan hidung bisa membantu mencegah batuk. Masker akan melindungi bagian organ pernafasan dari cemaran polusi udara yang buruk. Bahkan masker juga bisa mencegah agar tidak mudah tertular penyakit seperti flu yang sering menyebabkan batuk. Awalnya memang tidak nyaman untuk menggunakan masker, namun cara ini sangat mudah untuk dilakukan.

  • Mengkonsumsi madu secara rutin.

Kita semua telah mengetahui manfaat madu, madu jika dikonsumsi setiap hari juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh termasuk mencegah penyakit (dalam hal ini batuk juga termasuk). Madu mengandung nutrisi seperti vitamin dan mineral yang sangat lengkap. Berbagai jenis kandungan mineral dan vitamin ini yang akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Namun hindari untuk memilih jenis madu asli karena madu palsu sering ditambahkan dengan bahan pemanis.

  • Tidak mengkonsumsi makanan / minuman yang mengandung pemanis buatan.

Di jaman modern seperti ini, kita menjadi terbiasa dengan makanan serba instant dan bumbu instant pula. Sebenarnya tidak masalah jika dikonsumsi dengan wajar, namun akan menjadi masalah jika sampai berlebihan. Termasuk pemanis buatan yang banyak ditemukan pada makanan dan minuman. Ternyata bahan pemanis ini bisa menyebabkan bahaya untuk kesehatan. Salah satu indikasi yang paling sering terjadi adalah batuk dan flu setelah mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung bahan pemanis. Karena itu penting untuk menggunakan gula alami agar tubuh lebih sehat.

  • Kurangi mengkonsumsi camilan atau snack.

Biasanya, anak-anak lah yang paling menyukai camilan snack. Namun hati-hati, bisa saja bahan yang terdapat didalam camilan tersbeut dapat menyebabkan batuk dan radang tenggorokan. Snack atau camilan umumnya banyak digoreng dan mengandung berbagai bahan kimia pangan. Jika dikonsumsi dalam batas tertentu maka tidak menyebabkan batuk, tapi jika terlalu sering maka bisa menyebabkan batuk yang berat.

  • Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

Hampir semua jenis makanan yang dimasak dengan cara digoreng dapat menyebabkan batuk. Makanan yang digoreng mengandung minyak yang bisa menyebabkan tenggorokan menjadi sangat sensitif. Selain itu makanan yang digoreng bisa mengandung minyak berlebihan dan memicu kolesterol tinggi. Anda tetap bisa mengkonsumsi makanan yang digoreng, namun biasakan untuk membatasi jumlahnya.

  • Menggunakan pakaian hangat saat cuaca dingin.

Jika Anda tinggal di daerah yang memiliki suhu rendah atau cuaca yang dingin, maka gunakan pakaian yang tebal. Pakaian yang tebal akan membantu tubuh merasa lebih hangat. Hal ini juga bisa mencegah beberapa penyakit akibat udara dingin seperti radang paru-paru. Pakaian yang tebal akan membuat tubuh tidak rentan terhadap infeksi. Namun usahakan untuk tetap menjaga kebersihan pakaian agar tubuh Anda juga tidak terkena penyakit kulit, seperti bisul dan lainnya.

  • Cuci tangan Anda lebih sering.

Kebiasaan mencuci tangan hingga bersih akan membantu menurunkan berbagai resiko penyakit. Ada jutaan bakteri dan virus yang mudah menular secara langsung lewat media tangan. Bakteri dan virus ini sama sekali tidak akan terlihat oleh mata secara langsung. Karena itu mencuci tangan akan membantu tangan Anda tetap bersih dan tidak mudah terkena infeksi. Kebiasaan mencuci tangan yang bersih juga bisa mencegah resiko kesehatan lain seperti jerawat, flu dan penyakit menular lain.

  • Tidak tidur di lantai.

Ada banyak orang yang memiliki kebiasaan tidur dilantai secara langsung. Cara ini sangat buruk untuk kesehatan karena bisa menyebabkan penyakit tertentu. Selain itu udara dingin yang langsung mengenai badan bisa menyebabkan kondisi kesehatan lebih lemah. Jika kesehatan tubuh lemah maka juga mudah terkena resiko infeksi dari penyakit lain seperti flu dan batuk.

  • Cuci tangan lebih sering.

Kebiasaan mencuci tangan hingga bersih akan membantu menurunkan berbagai resiko penyakit. Ada jutaan bakteri dan virus yang mudah menular secara langsung lewat media tangan. Bakteri dan virus ini sama sekali tidak akan terlihat oleh mata secara langsung. Karena itu mencuci tangan akan membantu tangan Anda tetap bersih dan tidak mudah terkena infeksi. Kebiasaan mencuci tangan yang bersih juga bisa mencegah resiko kesehatan lain seperti jerawat, flu dan penyakit menular lain.

  • Tidak merokok.

Rokok menjadi salah satu benda yang paling banyak ditemukan dimana saja. Rokok banyak disukai karena dianggap bisa menyebabkan efek santai. Selain itu rokok mengandung bahan yang bisa memicu kecanduan seperti nikotin. Berbagai jenis bahan ini akan membuat tubuh mudah sakit dan juga terkena batuk. Batuk pada orang yang merokok bisa menjadi gangguan yang sangat serius terutama berhubungan dengan kesehatan paru-paru. Karena itu lebih baik untuk tidak merokok dan tetap melakukan gaya hidup yang sehat.

  • Perbanyak mengkonsumsi buah dengan kandungan Vitamin C yang tinggi.

Berbagai jenis buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi sangat baik untuk mencegah batuk. Semua jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Karena itu buah ini akan mencegah berbagai jenis penyakit yang mudah menular seperti flu dan batuk. Ketika tubuh Anda memiliki kekebalan tubuh yang baik maka tubuh bisa melawan sumber penyakit.

  • Menghindari sumber alergi.

Orang yang memiliki alergi terhadap bulu binatang, debu, jamur, dan berbagai sumber alergi lain biasanya akan memiliki reaksi batuk. Karena itu semua penderita harus menjauhi semua sumber alergi. Alergi yang buruk bisa memicu penyakit lain seperti asma yang menyerang organ pernafasan. Batuk dan bersin akan menyebabkan reaksi yang sangat buruk untuk pernafasan dan ini membuat penderita alergi tidak bisa mengatur tubuh. Hal yang bisa dilakukan adalah menghindari sumber alergi.

  • Minum air putih dengan cukup.

Minum air putih yang cukup akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh sangat baik untuk menjaga agar tubuh tidak mudah terkena penyakit. Sementara jika Anda kekurangan air putih maka bisa membuat tubuh lemah dan mudah terkena penyakit. Air dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga agar racun bisa keluar dari tubuh lewat urin. Air juga bisa membantu metabolisme tubuh sehingga mencegah timbunan lemak dalam tubuh.

  • Istirahat yang cukup.

Selain mengkonsumsi air putih yang cukup, cara lain untuk terhindar dari batuk adalah selalu melakukan istirahat dengan baik. Cara untuk istirahat yang paling baik adalah dengan tidur yang cukup. Tidur malam sangat disarankan karena tubuh Anda benar-benar bisa bersantai. Hindari begadang atau tidur larut malam karena bisa menyebabkan tubuh mudah terkena penyakit infeksi seperti flu, batuk atau radang paru-paru.

Nah, demikianlah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya batuk. Bisa dilakukan pada anak dan orang dewasa, karena sesungguhnya mencegah lebih baik daripada mengobati, jadi selamat mencoba!

Cara Mencegah Penyakit Batuk Pada Anak Dan Dewasa |

Silangkan Kaki Adalah Kebiasaan Pemicu Timbulnya Varises

Anda semua ketika lelah atau sedang santai sekalipun pasti pernah dan bahkan punya kebiasaan duduk dengan menyilang kaki bukan? Rasanya nyaman bukan? Nah, hati-hati ternyata kebiasaan seperti ini adalah salah satu pemicu dari timbulnya varises. Benarkah demikian?

Silangkan Kaki Adalah Kebiasaan Pemicu Timbulnya Varises

Menurut salah satu situs forum dokter, menyilangkan kaki adalah salah satu kebiasaan yang kebanyakan dilakukan wanita ketika duduk. Ahli medis mengungkap bahwa ada kalanya kebiasaan menyilangkan kaki bisa memicu munculnya varises Terutama bila ada riwayat varises dalam keluarga. Kebiasaan menyilangkan kaki selama beberapa tahun akan memicu pembentukan Varises.

Nah, untuk mencegah ternjadinya varises meskipun Anda terlalu nyaman dalam kebiasaan duduk dengan kaki bersilang berlama-lama, beberapa kegiatan ini dipilih untuk mencegah terjadinya varises, diantaranya :

  • Berolahraga.
  • Memantau berat badan.
  • Makan makanan yang tinggi serat, diet rendah garam.
  • Menghindari sepatu hak tinggi dan kaus kaki ketat.
  • Mengangkat kaki Anda.
  • Mengubah posisi duduk atau berdiri secara teratur.

Baca juga : Obat Alami Untuk Menghilangkan Varises Pada Betis

Silangkan Kaki Adalah Kebiasaan Pemicu Timbulnya Varises |